对于打工人兄弟们来说，工作离不开电脑，很多兄弟都跟白哥一样，天天对着电脑屏幕，一待就是好几个小时。

长时间下来眼睛实在是遭不住！面对这种情况，前段时间有兄弟问我，想买防蓝光的电脑，但是因为他不懂，怕交智商税！那么今天白哥就来跟兄弟们讲讲电脑防蓝光功能到底靠不靠谱？

什么是蓝光

所谓防蓝光是指防380nm-500nm以下的可见光，包括蓝光和紫光。电子产品发出的蓝光，处于430nm-480nm之间。说蓝光伤眼，是因为蓝光的能量高，在眼内产生的光化学反应对视网膜损害大。

为了尽量避免我们的眼睛在长时间对着屏幕时被伤害，电脑防蓝光功能也随之诞生了。

目前电脑防蓝光主要有 2 种方式，软件防蓝光和硬件防蓝光。

软件防蓝光

软件防蓝光简单来说，就是通过调节色温来实现防蓝光的目的，但是会造成色彩偏差，屏幕会偏黄偏暖。

网上这种专门的防蓝光软件有很多，如护眼宝、Iris Pro 等软件防蓝光。一般这些软件可以防止30% 左右的蓝光。

不过让白哥来告诉兄弟们，还有一个不用下载软件，就可以让电脑屏幕达到和软件一样效果的方法——电脑自带的“夜间模式”就可以减少蓝光，还可以调节强度来保护我们的眼睛。

点击电脑左下角的「开始」➡「设置」➡「系统」➡「屏幕」➡开启「夜间模式」。

【夜间模式设置】中也能开启夜间模式，还能调节强度，以及设置开启的时间段。

硬件防蓝光

硬件防蓝光是指通过硬件技术改变面板背光源的硬件结构，比如在背光源中加入磷粉从而改变蓝光强度峰值，减少短波蓝光。这样既能达到护眼的目的，还不会出现色彩偏差。硬件防蓝光的效果也比软件防蓝光的效果要好，但是价格也更高。

“某东”“某宝”上还可以看见很多“低蓝光”的防蓝光保护屏。这些保护屏跟防蓝光眼镜一样，都是采用防蓝光技术来对蓝光进行吸收与转化，实现对蓝光的阻隔。不过效果和“夜间模式”差不多。

总结

在白哥看来，蓝光技术不是智商税。无论是软件防蓝光还是硬件防蓝光，都起到了防蓝光效果。

光对眼睛的损害，除了与光的波长有关外，还与光的强度（或者亮度）和光的照射时间有关。

所以，养成良好的用眼习惯也很重要，使用电子设备一段时间后，注意对眼睛进行放松，可以闭目养神，也可以看看远处的树木、风景，也要注意用眼卫生，这可比硬件防蓝光重要多了。（说到这里，白哥默默做起了眼保健操......）

评论区说说，你的屏幕有防蓝光功能吗？