一加7pro升级安卓10的方法为：

1、从指定的服务器中下载最新的ROM压缩升级包；

2、把ROM压缩升级包拷贝至手机存储里；

3、在手机中找到“设置”，并从中打开“系统升级”，在“系统设计”的右上角icon点击“本地升级”。并点击对应的安装包，之后再点击“马上升级”；

4、系统升级完成至百分之百时，将手机重启。在进入recovery模式后格式化数据，格式化后会重启手机。重启完成后即可升级安卓10。